过年减肥的习俗,过年期间减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过年减肥的习俗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍过年减肥的习俗的解答，让我们一起看看吧。

1. 过年吃的好都会发胖，减肥的你有什么好办法应对吗？

过年吃的好都会发胖，减肥的你有什么好办法应对吗？

过年期间亲朋好友聚会比较多，吃得多吃得好，难免体重增加，这是很正常的，一年难得轻松这么几天，该放纵就放纵一下，过完节再减肥就行。如果想避免发胖的话，有以下建议。

1:控制主食。每顿饭把主食减半，或者不吃主食。

2:控制晚饭。这其实比较难，大多数聚餐都是晚上，那就结合第一条吧，不吃主食，不喝饮料。

3:适当运动锻炼，帮家人做做家务，带带孩子，约朋友打打球，都可以。

4:放假回家之前适当节食，我已经好几天不吃晚饭了，把过年要长的体重先减出来。

总之，减肥是个长期的过程，如果平时能很好坚持锻炼控制饮食的话，也不用担心过年这几天，我还是建议吃好喝好吧，要不然在饭桌上这不吃那不吃的，也影响别人的心情。

感谢邀请。

过年的这段时间里，想减肥应该不大可能。本来就是假期放松的时候，又有各种的美味佳肴，自己也不会抽出更多的时间来做体育锻炼。除非你自己特别自律。但这样做反而在过年期间显得有些不合群了。现在要做的就是保持现在体重，尽量不要长胖就已经很不错了。

注意以下几点：

1.过年期间不要太晚睡觉，或者连续的熬夜通宵。

2.早晨的懒觉不要睡的太迟，不用7点起床但9点也要起来，记得吃早饭。不要早上不吃中午猛吃。

3.不管在家里还是出去朋友聚会，尽量不要喝酒。

4.注意平时的零食，在吃完饭后，不管是打牌聊天，桌上都会放很多的零食。这里就要格外注意了。油炸食品，糖果类，都尽量不要吃或者少吃一点。碳酸饮料和果汁都要少喝，不要拿这些来代替水。每天多喝水，促进新陈代谢。

5.每次吃饭，都要以蔬菜为主，蔬菜有很强烈的饱腹感。肥肉和猪肉尽量不要吃。以其他肉类为主：鱼肉、虾、鸡肉、牛肉等。每次的主食要少吃一些。

6.饭后不要着急坐下或者躺下休息。去洗洗碗做做简单家务，或者静站20分钟，也会起到减肥的效果。

能做到这几点，虽然不能很好的达到减肥的效果，但至少能保证你的体重不会变化太快。希望对你能有帮助。

发胖的根本原因是你的热量摄入大于支出，导致多余的热量转化成脂肪，囤积在身体里面。想要减肥的话，需要做好以下几个方面：

1、日常管好嘴。中国人日常的饮食结构相对说，还是比较合理的，肉类量比欧洲少，而且日常也能搭配蔬菜。但是现在外卖盛行，蔬菜不利于配送，很容易变色，尤其是绿叶菜，而肉类不存在这个问题。所以日常热量超标很多。春节期间，家里的餐桌也是肉类担纲，所以春节期间发胖毫无悬念。因此，首先要把日常吃饭的肉类减少一半，增加一半的蔬菜，保证全天的蔬菜量要达到500克。

2、零食热量也不少。很多人喜欢吃零食，其实零食热量更惊人，因为大部分零食都是高油脂、高糖的产品，一小袋的热量，恐怕不低于半碗米饭。个人建议，如果是青春期、学龄期这类基础代谢率很高的人群，可以安排零食。对于年龄在中年，整天担心喝水都长肉的人来说，零食可以免了，即便是水果也可以减少到每天50克，因为水果碳水化合物含量也不低，热量不容小觑。

3、吃动配合很重要。每天保证30分钟以上的有氧运动，才能保证身体的脂肪开始启动燃烧模式。

到此，以上就是小编对于过年减肥的习俗的问题就介绍到这了，希望介绍关于过年减肥的习俗的1点解答对大家有用。