过年前准备瘦到多少斤好,过年前准备瘦到多少斤好减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过年前准备瘦到多少斤好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍过年前准备瘦到多少斤好的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在过年前健康的瘦下30-40斤？
2. 如何在过年前减20斤肉？

如何在过年前健康的瘦下30-40斤？

大基数瘦个10-20多斤就可以了，要循序渐进，要不然瘦太快，后期的副作用会很大，情绪化、掉头发、暴食之类的。主要是少吃，三餐多吃蔬菜、蛋白质、少油少盐，多饮水，减脂运动***。

控糖，乱七八糟的零食不要吃了，水果也吃含糖量低的，控制碳水化合物的摄入，精米精面能少吃就少吃，以粗粮代替白米白面，多吃优质蛋白，牛肉鱼虾鸡胸肉等代替猪肉，减肥七分吃三分练，管住嘴迈开腿，加入适合自己的锻炼，下午四点后别在吃东西

您好！很高兴可以回答您的问题。

首先，不清楚您的身高是多少，您可以根据下方的这个表格计算对比下自己的体重是否超重：

BMI=体重（kg）/身高（m）²，计算得出来的结果对比下方的表格，看看在哪个范围中。

图表来源：根据《中国居民膳食指南》

如果是在超重和肥胖的范围内，那就需要适当的减肥了。

我是个大胖子，我来分享一下我的经历，希望对您有帮助！
要想减肥成功，关键就是:
少吃饭，多运动，具体点就是一日三餐多喝点水，保持水饱，避免摄入过多的固体食物，这种方式最容易瘦了。
另外多说一句，减肥成功后，一定要保持荤素营养均衡，晚饭不吃或少吃，适量的运动，这样才会保持身材不会反弹，创业容易守业难！

又要健康又要瘦得快，还要瘦40斤，这不现实啊，你看看周围有一个，半月瘦40斤的先例吗？哪怕半年减掉40斤而不反弹，又很健康，百分之一也就不错了。

想要瘦，首先要控制饮食，每餐都要吃，但有度。加强体育运动，比如：打篮球、游泳、跑步等，需要坚强的意志，坚持下去，一定会达到你想要的结果。

一周快速减肥方法

　　1、用粥代替米饭，热量减半

　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

如何在过年前减20斤肉？

告诉你一个好消息：今年过年晚，阳历2月15日才过年，所以你现在还有30天！

如何在30天内减掉20斤？

减掉20斤（或者说看上去像是减了20斤），意味着穿XL的你穿M就够了。这20斤大部分都会在腰腹部和臀部，用眼睛就能看出明显的变化！

要达到这样的效果，你一定要做到的事情只有5件:

1. 不吃所有深加工过的碳水化合物

比如面包、面条、米饭！

糙米的糠皮和胚芽含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，深加工脱去糠皮和胚芽，只留下淀粉含量丰富的胚乳，这就是大米。所以，米饭也是深加工产物，不能吃。

至于面粉，又是一层深加工，而且花白的面粉还加入了漂白剂，糖尿病的急先锋。

2. 重复吃营养均衡的固定搭配的食物。

你每天需要摄入（2.4克蛋白质+2克碳水化合物+0.4克脂肪）*每千克体重

没减肥之前140斤左右，每次买衣服就是没我穿的码，然后下定决心减肥！每天早上六点起来跑步，然后再跳健身操，早饭两个水煮蛋，中饭少半碗米饭，不吃肉类（鱼可以吃）蔬菜，少油，（下午饿的顶不住的时候吃一个苹果）晚餐只吃水煮青菜，（注意减肥期间戒零食，高热量水果也不能吃）然后晚上再去跑步，回来后跳操，转呼啦圈，做仰卧起坐！坚持了几天就明显看到自己瘦了，然后一直瘦到一百零四斤，后面没坚持运动了，吃的也比减肥期间多了一点，但是还是戒荤，两年一直没反弹。现在怀老二了必须要吃了😁等老二出来后继续减肥！

到此，以上就是小编对于过年前准备瘦到多少斤好的问题就介绍到这了，希望介绍关于过年前准备瘦到多少斤好的2点解答对大家有用。